田指导分享投射技术 ，宫指导教练员评价刚及格，网友觉积分 数给高了_练习 _赛事 _1

最近看了日本女篮那个19岁小将田中心的赛事 录像，真是让人又羡慕又着急。这姑娘在对阵澳大利亚的总决赛 里，远投投得那叫一个稳球探比分，21分6篮板球 9助功 的数据，活脱脱一个全能战士。咱们中国女篮的姑娘们技术底子也不差啊，怎么一到国际赛场就总差那么一口气呢？

田中心这姑娘的远投为什么这么准？我看过她的练习 视频，那叫一个"狠"。人家不是在空荡荡的运动活动 场 上慢悠悠地练投射，而是在高强度对峙 中找手感。防卫 队员都快贴到她脸上了，她还能稳稳命中。这种练习 方式，说白了就是把赛事 强度直接搬到练习 场。

反观咱们的练习 ，还是老一套：先赛前热身 ，然后分组，定点投射练半天。不是说基本功不重要，但当代 篮球赛 赛事 节奏快得跟打仗似的，哪有时间让你舒舒服服地调整脚步再出手？日本队的练习 理念很明确：要在最不舒服的情况下找到最舒服的投射感觉。

我认识几个基层指导教练员，他们总说："先把基本功练扎实了，其他的慢慢来。"这话没错，但问题出在"慢慢来"这三个字上。现在的国际篮坛，谁给你"慢慢来"的机会？等咱们的队员基本功"扎实"了，人家的策略 体系又升级换代了。

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宫鲁鸣指导给球队打"及格分"，这个评价挺有意思。要我说，这分数打得既中肯又无奈。中肯是因为咱们队员确实尽力了，无奈是因为这套练习 体系已经跟不上当代 篮球赛 的进步 了。

现在的篮球赛 ，讲究的是"快"字当头。攻击 要快，防卫 转换要快，策略 应变更要快。可咱们的练习 呢？还在强调"稳扎稳打"。不是说稳不好，但光有稳没有快，在国际赛场上就是被动挨打。

我举个最简单的例子：咱们队员练远投，大多数时候是站在固定位置接盘带 投射。

你得跑位，得摆脱防卫 ，得在移动中接盘带 ，还得在防卫 人扑上来之前完成出手。这一套动作，跟练习 时的定点投射完全是两码事。

宫指导是个好指导教练员，阿斯顿维拉这点毋庸置疑。但他那套练习 理念， 德甲确实需要更新升级了。就像用智能手机的人， 法甲新闻网不能还停留在按键机的操作思维上。

每次大赛后，总能看到球迷在问："咱们队员练习 时投射挺准的啊，怎么一到赛事 就失准了？"这个问题问到了点子上。

原因其实很简单：练习 和赛事 根本是两种完全不同的环境。练习 时没人防卫 ，节奏自己掌控，心理压力小；赛事 时对手又高又快，防卫 强度大，还得应对各种突发情况。这就好比平时在驾校练得再好，第一次上早晚高峰的北京三环路，照样手忙脚乱。

日本队就聪明在这。他们的练习 模拟实战程度很高，队员在高压下处理球的能力自然就强。田中心为什么能在总决赛 中保持高命中率？因为人家平时的练习 比这还难！

咱们的练习 太"温柔"了。我见过不少练习 课，指导教练员喊得凶，但对峙 强度真上不去。为什么？怕负伤 啊。可问题是，你不让队员在练习 中适应高强度对峙 ，到了赛事 突然上强度，法甲直播不抓瞎才怪。

说到咱们女篮的潜力新星张子宇，这姑娘身高优势明显，但技术特点太单一。有球迷出主意说该练回转 技术，这话在理。

你想啊，现在国际赛场上，哪个队没有几个灵敏度的大个子？人家防卫 时小个球员缠着你，大个球员随时准备包夹。你要是只会一种打法，分分钟被研究透。

张子宇这样的球员，需要开发出更多攻击 手段。回转 只是基础，还得会面框攻击 ，会传送球 策应，甚至要有一手稳定的中远投。

可咱们培养大个子的思路呢？还是老一套：先练篮下，其他的以后再说。

说了这么多问题，那该怎么办？我的观点是：练习 必须改革，但不是简单地增额外训练习 量，而是要改变练习 方式。

首先得提高练习 对峙 强度。不是说要让队员负伤 ，而是要把赛事 中的对峙 强度搬到练习 场。

其次要增加策略 练习 的灵敏度性。现在国际篮坛的策略 变化太快，一套策略 打到底的时代早就过去了。练习 中要多设置突发情况，培养队员的临场应变能力。

最重要的是改变练习 理念。当代 篮球赛 练习 讲究"实战化"，每一个练习 项目都要有明确的赛事 场景对应。咱们的练习 太"分解"了，一个动作反复练，却很少把这些动作串联到实战场景中去。

有球迷说："练投射必须在极速运动活动 中，和有人实战防卫 下进行，定点投射作用不大。"这话说到点子上了。远投不仅要练，还得练后撤步三分，练接盘带 就投，练各种不舒服姿势下的出手。

中国女篮有过辉煌历史，这是我们的宝贵财富。但篮球赛 运动活动 在进步 ，练习 方法也必须与时俱进。日本女篮能从亚洲二流成长为世界强队，靠的就是练习 理念的革新 。

咱们的优势是队员基本功扎实，身体条件出色。

要补上这块短板，就得在练习 中多设置"不确定因素"，让队员习惯处理各种突发情况。

有球迷呼吁换指导教练员，这个可以理解。但我觉得，比换指导教练员更重要的是换思路。不管谁带队，如果不更新练习 理念，结果都不会有太大差别。

看看田中心的成长跑步路线，人家19岁就能在国际赛场大放异彩，靠的不是天赋异禀，而是科学高效的练习 体系。咱们的年轻球员缺的不是潜力，而是能让潜力充分释放的练习 环境。

篮球赛 赛事 说到底就是解决问题的游戏。对手给你出难题，你得有能力破解。练习 的目的，就是让队员具备破解各种难题的能力。

最后说句掏心窝子的话：咱们女篮姑娘们都很拼，也很不容易。作为球迷，批评归批评，但更多的是期待。

到那时，中国女篮重回世界之巅球探比分，就不是什么遥不可及的理想 了。

发布于：四川省

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